Monthly Archive: tammikuu 2010

Nukkuminen ja uni

Nukkumisen aikana liikkuminen ja ulkomaailmaan reagointi ovat rajoittuneita. Uneen pääsee kun pimeähormoni melatoniini kytkee päältä ajattelevat aivot. Ihminen nukkuu normaalisti silmät suljettuina ja eräissä unen vaiheissa nähdään unia. Kaikki näkevät unia, vaikkeivät muistaisikaan niitä...

Painonhallinta ja laihduttaminen

Laihduttaminen tarkoittaa tietoista toimintaa painon pudottamiseksi. Liikalihavuudesta seuraa terveydellisiä ja sosiaalisia ongelmia, joten ylipainoisille ihmisille suositellaan laihduttamista ja painonhallintaa. Laihduttamisessa vatsaontelon sisällä oleva haitallinen rasva vähenee enemmän kuin ihonalainen rasva. Näin ollen 5-10 %...

Kalsium eli kalkki

Kalsium on latinaksi calcium ja se on maa-alkalimetalleihin kuuluva alkuaine, jonka kemiallinen merkki on Ca  ja järjestysluku 20. Kalsium on varsin yleinen alkuaine maankuoressa, sitä on viidenneksi eniten. Eliöille kalsium on elintärkeä alkuaine. Kalsium...

Kivennäisaineet

Ravinnon mukana saatavat epäorgaaniset alkuaineet ovat kivennäisaineita. Niitä tarvitaan yli kaksikymmentä, jotta aineenvaihdunta toimisi normaalisti. Kivennäisaineille on myös laajempi määritelmä, jonka mukaan kivennäisaineita ovat ne alkuaineet, jotka jäävät kudoksia tai ruokaa poltettaessa tuhkaan. Ne...

Iho ja ihonhoitotuotteet

Ihonhoito kuuluu kauneuden hoitoon ja on osa ulkonäöstä huolehtimista. Iho on ihmisen suurin elin ja siitä on tarpeen pitää huolta, että se voisi mahdollisimman hyvin. Ihonhoitoon kuuluvia käsittelyjä ovat kasvojen, käsien, jalkojen sekä koko...

Välttämättömät rasvahapot

Kalaöljy (Piscis oleum) on rasvaisista kaloista puristettua öljyä, joka enimmäkseen on peräisin kalojen lihasta. Tuoreessa kalan lihaöljyssä on 10-30 % omega-3-sarjan elin n-3-rasvahappoja, joista tärkeimmät ovat eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA). EPA:n ja DHA:n...